Личи: как вырастить дома из косточки?

Разновидности сортов и гибридов личи

Многие садоводы интересуются личи: что это? Южные экзотические растения интересны тем, что имеют несколько сортов.

Зеленый свисающий

Отличается нежно-зеленой окраской листьев. Помимо привлекательности, имеет практическое преимущество перед прочими сортами – плоды даже без шкурки длительное время сохраняют вкусовые характеристики и аромат.

Сладкий османтус

Не зря сорт личи получил название в честь вечнозеленого представителя масличных, османтуса. Плоды личи имеют характерный аромат, а также нежный необычный вкус. Кроме того, его мякоть обогащена сахаром.

Улыбка наложницы

Сорт с давней историей и интригующим наименованием. Плодоношение на родине раннее, к сбору китайцы приступают в мае.

Различные сорта позволяют посадить именно то дерево, которое больше всего нравится хозяину

Польза личи для дыхательной системы

Лекарственные средства из личи

Маракуйя — как правильно есть этот фрукт

Выращивание личи

В каждом плоде этого фрукта есть косточки коричневого цвета. Для того чтобы вырастить личи из косточки в домашних условиях надо при отборе выбрать целые, неповрежденные и правильной овальной формы. Нужно помнить, что жизнеспособность их составляет только три дня после того, как вы изъяли их из фрукта. Поэтому чтобы посадить личи дома, косточки сразу после извлечения погружают в грунт, это даст больше шансов для прорастания семени. Емкость берут небольшого размера можно использовать пластиковый стакан на 500 гр.

Посадка семени

Для того чтобы семя дало росток надо создать ему такие условия, как и во время дождей в тропическом лесу. Для этого в емкость кладем дренаж для избегания загнивания корней, насыпаем питательный грунт для рассады и все сильно увлажняем теплой водой. Когда лишняя вода стечет через дренажные отверстия ее надо слить.

Косточку кладут в середину емкости и заглубляют в грунт на пару сантиметров. Теперь создаем тепличные условия для прорастания семени:

1. Накрываем стеклом, для поддержания постоянной влажности.
2. И ставим на горячую батарею, так как семя прорастает при температуре земли в 32 градуса.

Если семена жизнеспособны, то они прорастут через месяц после посадки, хотя некоторые могут и задержаться с проклевыванием. После появления ростка стекло убирается и емкость ставят в светлое место без попадания солнечных лучей.

Первый месяц жизни ростки вырастают на 30 см., а в первые полгода на сеянце вырастет всего три листа. И замирают на два года для наращивания мощной корневой системы. Поэтому за это время комнатный личи надо будет несколько раз перевалить вместе с грунтом в большую емкость, но увеличивая ее за один раз не более чем на 5 см. в диаметре.

Активный рост наблюдается только в теплое время года, в конце сентября растение как бы ложится в спячку и перестает наращивать листья.

Выращивать личи в домашних условиях надо оберегая его от сквозняков, от прямого солнца и постоянно поддерживать влажность грунта и воздуха. Так как активный рост наблюдается только во время тропических дождей, которые идут у него на родине.

Цветение

Чтобы деревцо зацвело надо создать ему перепад зимних и летних температур. Поэтому зимовка ему нужна при температуре 15 градусов тепла, а летом как можно теплее плюс большая влажность.

Подкормка

Производится подкормка в вегетативный период жизни один раз в месяц полным минеральным удобрением. Удобрение подбирают с равномерным содержанием фосфора, калия и азота.

Виды и сорта

Селекционеры вывели много сортов и гибридов личи, но широко эта культура выращивается только в Азии. Самыми известными культиварами растения являются:

• Зеленый свисающий – дерево со светло-зелеными листьями, на плодах которого едва заметна зеленая полоса. Плоды не теряют своей свежести и вкусовых качеств даже через три дня после снятия с них кожуры;
• Клейкие рисовые шарики – плоды этого сорта обладают плотной и сладкой мякотью со вкусом меда, на них красная кожура без бугорков, а семя значительно мельче, чем у плодов других сортов, или его нет вообще;
• Сладкий османтус – сорт со сладкими плодами, имеющими запах османтуса, в ярко-красной и очень бугристой кожуре;
• Зеленый Яту – у этого сорта кожура плодов покрыта темно-зеленым крапом;
• Черный лист – раннеспелый сорт с мясистыми плодами, кожура которых выделяет сок, похожий на красные чернила;
• Майский красный – самый ранний сорт, урожай плодов которого собирают в мае;
• Улыбка наложницы – древнейший сорт раннего созревания. Плоды и кожура растения выделяют красный сок.

На фото: Ягоды личи – полезный фрукт

Культивирование

Личи хорошо растут в субтропическом климате с сухими, относительно прохладными зимами, в более влажном экваториальном климате не плодоносят. Предпочитают хорошо увлажнённые плодородные почвы. Размножают их сеянцами или вегетативно. Растёт дерево медленно, плодоношение наступает у сеянцев на 8—10 год, при вегетативном размножении через 4—6 лет.

В субтропиках урожай собирают в мае—июне. Соплодия срывают целиком, поскольку плоды, собранные по отдельности, быстро портятся.

Слева направо: плантация личи, бутылки вина из личи, мёд из цветков личи (Реюньон)

Как комнатное растение

Личи легко проращивается в домашних условиях, теневыносливо, хорошо ветвится. Почву требует лёгкую, полив средний.

Личи — что это за фрукт и как выглядит

Личи — это дерево, входящее в семейство Сапиндовых и имеющее другие названия, такие как личжи китайское, китайская слива, лиси. Как понятно из названия родиной растения являются южные регионы Китая.

Растение личи имеет множество других названий

Краткое описание и особенности фруктового дерева

Дерево является вечнозеленым и густо укрытым листами насыщенного темного зеленого оттенка. Они формируют плотную крону округлой формы.

Когда дерево плодоносит, то розоватого цвета плоды личи собраны в гроздья. Сами по себе они небольшого размера, приблизительно 5 см в диаметре, и покрыты достаточно плотной, но тонкой кожурой с небольшими бугристыми наростами. Под кожурой ягод личи прячется белая мякоть, которая напоминает студенистую достаточно плотную и сочную консистенцию. Внутри находится крупная темно-коричневая косточка.

Свойства плодов, польза и вред

Если говорить о вкусовых качествах, то у личи они достаточно привлекательны для человека. Мякоть кисло-сладкая и нежная по своей консистенции, в связи с чем употреблять плоды можно в большом количестве, так как они не обременяют желудочно-кишечный тракт.

К сведению! Плоды личи, несмотря на то, что имеют достаточно привлекательные вкусовые качества в свежем виде — это также отличный консервированный фрукт, который можно найти на полках магазинов.

Полезные свойства фрукта:

• насыщение организма витаминами и минералами;
• помогает нормализации уровня сахара в крови;
• нормализует работу ЖКТ и поджелудочной железы;
• снижают уровень холестерина;
• считается фруктом, способным оказать действие афродизиака и усилить половую функцию и мужчин, и женщин.

Плод китайской сливы

Но, несмотря на всю пользу, все же у личи имеются такие свойства, которые могут оказать вред организму. В первую очередь не стоит употреблять ягоды тем, у кого имеется индивидуальная непереносимость его компонентов. Во-вторых, при покупке личи стоит убедиться, что это свежий фрукт. У него должна быть либо розоватая, либо с красным оттенком кожура. Если она имеет буроватый или коричневый оттенок, значит, употреблять в пищу их не рекомендуется. Связано это с тем, что в них накапливаются опасные вещества, способные вызвать отравление и расстройство в работе пищеварительной системе

Во всех остальных случаях у фрукта нет противопоказаний.

Цветники из многолетников: рекомендуемые схемы посадок

Уход за личи в домашних условиях

Полив

Так как личи тропические растение, то оно очень любит влагу. Оно нуждается в регулярном опрыскивании тепллй водой не менее двух раз в день. Поливать растение нужно регулярно, но не допуская переувлажнения почвы. Вода для полива должна быть тёплой и отстоянной в течении двух дней. Лучшим способом увлажнения почвы является полив через поддон. Полив должен быть таким, чтобы почва всегда была влажной, но без застоя воды.

Подкормки и удобрения

На внесение удобрений личи реагирует очень положительно. Первую подкормку личи нужно производить примерно на третий месяц после посадки, после подкормки нужно прекратить до того времени, пока растение не исполнится один год. Во второй год нужно пару раз внести раствор из комплексного минерального удобрения. В качестве органики для подкормки можно использовать раствор из коровяка. Во время внесенные подкормки дают возможность вырастить здоровое и хорошо плодоносящее растение.

Обрезка

Так как рос у личи не такой уж и быстрый, то частые обрезки ему не нужны. За первых два года необходимо несколько раз провести формирующую обрезку, которая поможет сформировать правильную крону деревцу. А после нужно будет просто изредка подрезать выбивающиеся побеги для того, чтобы поддерживать аккуратную форму кроны. Иногда бывает такое, что растение совсем не плодоносит, но расстрачивать считается не стоит, так как редко кто может похвастаться выращенным в домашних условиях красивым экзотическим растением.

Как выбрать личи

В Азии культивируется множество сортов личи. Визуально плоды несколько отличаются, как цветом, так и размером. Оттенки могут быть и яркими, и приглушенными, поэтому по ним не стоит судить о зрелости. Подгнивший плод видно по коричневым пятнам на кожуре. Созревшие плоды имеют однородный оттенок. Кожура должна быть целой, без вмятин. На ощупь хорошие лайси плотные, с упругой структурой. При покупке не нужно обрывать их с веточек. В этом случае начинается окислительная реакция и плод быстро портится. В помещении с температурой +20 – +25 градусов фрукты пролежат не больше трех дней. В камере холодильника они могут храниться 3-4 недели.

Стоимость килограмма личи на тайских рынках составляет около 50 бат (приблизительно 100 рублей). Это немного дороже, чем цена на другие, более распространенные фрукты (ананасы, бананы).

Выращивание личи

История

Древние китайцы употребляли личи в пищу уже во II веке до н. э. Существует легенда, что китайский император У Ди, разгневанный неудачной попыткой ввести это растение родом из Южного Китая в культуру в Северном Китае, казнил всех своих садовников.

Постепенно это растение стали культивировать и в соседних странах. Сейчас личи — один из самых популярных фруктов Юго-Восточной Азии.

Первое европейское упоминание личи датируется серединой XVII века. Хуан Гонсалес де Мендоза, благодаря которому личи стали называть «китайской сливой», писал, что этот фрукт «напоминает сливу, которая никогда не обременяет желудок и может поедаться в огромном количестве».

Ботаническое описание

Личи – вечнозеленое дерево с раскидистой кроной, в естественных условиях достигающее в высоту от 10 до 30 м. Листья у него сложные, перистые, состоящие из 4-8 ланцетных или вытянуто-яйцевидных листочков с острой верхушкой. Поверхность листочков глянцевая, темно-зеленая, а нижняя сторона сероватая. Цветки, собранные в пышные зонтики длиной до 70 см, не имеют лепестков и состоят из зеленоватой или желтоватой чашечки. Обычно из многочисленных цветков соцветия в плоды развивается не более 15 завязей, а остальные осыпаются. Плоды личи длиной от 2,5 до 4 см облечены в красную кожуру, покрытую многочисленными острыми бугорками. Внутри плода находится светлая желеобразная сладкая мякоть, которая легко отходит от кожуры и имеет едва ощутимый винный привкус. В середине плода находится овальная темно-коричневая косточка. В тропиках плоды личи созревают в мае или июне.

Правила посадки

Для этого вам потребуются свежие плоды. Заранее подготовьте емкости, в которые вы будете сажать семена (подойдут обычные пластиковые стаканчики или любая другая емкость малых размеров), и заполните их почвенной смесью. Теперь перейдем к подготовке семян. Плоды очистите от кожуры и извлеките семена (мякоть можете съесть, она очень вкусная и полезная). Далее промойте ваши семена чуть теплой отстоянной водой (холодная проточная вода категорически не подходит). После этого можно рассаживать семена в стаканчики – по одному в каждую емкость.

После посадки накройте их полиэтиленовым пакетом, создавая подобие парника. Не забывайте время от времени проветривать росточки. Температура «под колпаком» должна быть около +35 °C – в таких условиях вы максимально быстро получите результат. Когда появятся всходы, температуру можно снизить до +25 °C. Как правило, всходы дорастают до 20 см, а после этого растение переходит в состояние покоя, которое длится от года до двух.

Все это время оно наращивает корневую систему. Для того чтобы корни развивались полноценно, пересадите будущее деревце в небольшой горшок. Конечно, выращивать личи из семян придется довольно долго, однако спустя несколько лет растение начнет плодоносить, и вы сможете полакомиться экзотическими фруктами прямо со своего подоконника.

Личи – что это за растение, краткое описание

Эта культура относится к семейству Сапиндовые. Растение представляет собой высокорослое вечнозеленое дерево, высота которого достигает от 10 до 30 м. Культура отличается раскидистой пышной кроной. Листья у личи перистые, крупные. Каждый из них состоит из отдельных сегментов ланцетной формы, заостренных к краю. Верхняя поверхность пластин темно-зеленого оттенка, глянцевая, с обратной стороны присутствует сизый налет.

Личи еще называют «глазом дракона»

Особенность растения в том, что его цветы не имеют лепестков, поэтому напоминают маленькие чашечки зеленоватого и желтого оттенка. Созревание плодов наступает по истечении 120-130 дней с окончания цветения, в конце мая – начале июня. При этом верхняя кожура личи приобретает красный оттенок. Размер фруктов составляет 2-4 см. Мякоть у личи сочная с приятным запахом, по консистенции напоминает желе. Верхняя поверхность фрукта пупырчатая.

Вред и польза фруктов личи

Экзотический плод отличается повышенным содержанием минеральных веществ и витаминов. Он полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как понижает уровень вредного холестерина, препятствует образованию бляшек, восстанавливает эластичность стенок сосудов.

Пектины, содержащиеся в личи, нормализуют работу органов пищеварения, устраняют воспаление и обладают обволакивающим действием. Плод считается афродизиаком, так как улучшает половую функцию и повышает либидо.

Важно! Вводить в рацион личи необходимо постепенно, начиная с 1 шт. в день, и увеличивая до 10-20 плодов

Несмотря на пользу плодов личи, в некоторых случаях они могут нанести вред здоровью. Фрукт непривычен для многих людей, поэтому может вызывать аллергию. Также не рекомендуется его употреблять при установленном диагнозе сахарный диабет.

Личи можно употреблять свежими и использовать для консервации

Болезни и вредители

Личи, растущее в комнатных условиях, редко подвергается нашествию вредителей. Вредные насекомые могут попасть на растение вместе с плохо обработанным грунтом или с соседнего зараженного цветка. Чаще всего это тля, паутинный клещ или белокрылка. Заметить их появление можно по характерным точкам, тонкой паутине и рваным краям листьев.

Тля

Паутинный клещ

Белокрылка

Если на растении появились следы жизнедеятельности насекомых, то, в первую очередь, необходимо убрать часть вредителей механическим путем. Для этого листья и ствол саженца тщательно протирают намыленной х/б тканью. После очистки можно обработать растение одним из препаратов:

Искра;

Фитоверм;

Клещевит;

Фуфанон-Нова;

Битоксибациллин.

Обработку необходимо повторить не менее 3 раз с интервалом 5-7 дней. Для повышения эффективности каждую обработку можно проводить другим препаратом.

Полезная информация

Дарья Воронцова

Садовод-любитель. Увлекается выращиванием различной зелени в домашних условиях.

Некоторые вредители, например паутинный клещ, могу селиться не только на растении, но и рядом с ним. Поэтому, помимо зараженного растения, обрабатывают также соседние цветы, подоконник и пространство под ним.

Самая распространенная болезнь личи – грибковые заболевания. Об их появлении свидетельствуют серые и красноватые пятна на листья. Причиной, как правило, становится нарушение режима полива.

Если на растении появились следы грибковой инфекции, то его необходимо начать лечить как можно скорее. Почву необходимо полностью заменить. Саженец обрабатывают Фундазом или любыми другими противогрибковыми средствами.

Влияние личи на иммунитет

Благодаря большому количеству витамина С в организме человека происходит активизация работы белых кровяных тел (лейкоцитов). Это приводит к увеличению иммунных сил, со всеми вытекающими последствиями – большей резистентностью организма к воздействию вирусов и бактерий, легким течением болезни, быстрейшим выздоровлением.

Чтобы нейтрализовать свободные радикалы организм берет из личи проантоцианидины, флавоноиды и полифенолы. Таким образом организм успешно справляется с атакой радикалов на клетки, не допуская перерождения их в раковые. Это свойство фрукта используется для профилактики онкологических заболеваний.

Блинчики с начинкой из фруктов

Можно готовить разные блюда, но мы предлагаем вам попробовать в качестве десерта блинчики с начинкой из фруктов. На первый взгляд рецепт кажется несколько экзотическим, но сегодня нетрудно купить любые фрукты, так что стоит попробовать – особенно понравится детям.

Муки надо взять немного – всего 150 г, одно целое яйцо и один желток, 300 мл кокосового молока, банан, папайю и манго – по 1 шт., маракуйя – 2 шт., и личи – 4 шт. Кроме этого, потребуется сок лайма, 2 ст.л. жидкого мёда, 3-4 листочка свежей мяты, 1 ст.л. сахарной пудры, щепотка соли и растительное масло для жарки.

Муку надо просеять, добавить яйца, а потом, постепенно добавляя кокосовое молоко и масло, замесить тесто. Накрыть его и оставить на полчаса. Приготовить фруктовую начинку: смешать в глубокой миске очищенные и нарезанные банан и папайю, полить соком лайма, перемешать, добавить нарезанные плоды манго и маракуйи, личи и мёд. Из приготовленного теста испечь 8-10 тонких блинчиков, начинку положить в центр каждого, свернуть блинчики конусом, уложить на тарелку, посыпать сахарной пудрой и украсить мятой.

С личи можно также приготовить домашнее мороженое: оно будет напоминать то, что приготовлено промышленным способом, но будет гораздо полезнее и безопаснее. 1 кг личи очищают, разрезают, вынимают косточки, смешивают с соком 5-ти лимонов и ½ л сока ананаса. Заранее готовят желатин: замачивают пластинку на 10 минут в холодной воде, отжимают, а потом растворяют его вместе с сахаром (250 г) в части лимонного сока, и тоже добавляют к личи. Всё хорошо размешивают и ставят в морозилку в пластиковом контейнере. Через несколько часов десерт готов.

Есть ли противопоказания к употреблению фрукта личи? Удивительно, но их практически нет: личи могут быть вредными только при индивидуальной непереносимости, но и злоупотреблять ими тоже нельзя – в этом случае могут появиться аллергические реакции.
Детям эти приятные на вкус плоды можно есть понемногу – не более 100 граммов в день, иначе у них могут появиться прыщи на коже. У взрослых же при неумеренном употреблении личи страдает слизистая оболочка полости рта.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Ясень обыкновенный

Как вырастить фрукт личи из косточки в домашних условиях

Выращивание дерева личи из косточки — довольно трудоемкий процесс. Чтобы все получилось правильно, необходимо учесть следующие моменты:

• посадку растения следует выполнять в помещении с температурой 28-30 °С и влажностью воздуха 70-80 %;
• обеспечить достаточное освещение;
• полив производить умеренный, опрыскивать листья отстоянной водой;
• не забывать вовремя подкармливать личи минеральными удобрениями;
• правильно выбрать емкость и почву, перед тем как посадить растение;
• своевременно пересаживать.

Как выбрать косточку

Чтобы будущее дерево росло здоровым, следует правильно выбрать посадочный материал. Лучше всего подойдет фрукт на плодоножке с ярко-красной кожурой.

Важно! Если личи обладает зеленой, коричневой или темно-зеленой поверхностью, то внутри него расположена переспелая или недоразвитая косточка, которая не подходит для проращивания

Как подготовить и прорастить косточку

Чтобы вырастить личи дома из косточки, необходимо купить свежий спелый плод, вынуть из него косточку и очистить ее от мякоти. После этого, чтобы она дала всходы, нужно выполнить следующие действия:

1. Завернуть косточку в натуральную ткань и увлажнить.
2. Постоянно следить за тем, чтобы материал всегда оставался мокрым.
3. Примерно через 7 дней косточка начнет прорастать. После этого можно пересаживать ее в землю.

Обратите внимание! Чтобы увеличить вероятность прорастания, косточку рекомендуется перед посадкой подержать неделю в воде и обработать стимулятором роста

Проращенные косточки

Подготовка грунта

Правильно подобрать состав субстрата для личи довольно сложно, поэтому лучше приобрести в магазине специальную смесь для экзотических растений

При этом важно знать главные требования, предъявляемые к почве:

• она должна иметь достаточную кислотность;
• обладать правильным химическим и минеральным составом;
• иметь хорошие воздухо- и водопроницаемые свойства;
• в пакете с почвой должен быть сертификат качества;
• желательно использовать субстрат, произведённый надежными и проверенными фирмами.

Правила посадки

Далее необходимо правильно высадить косточку в грунт. Для этого нужно выполнить следующее:

1. Подготовить косточку к высадке.
2. Наполнить емкость для посадки правильно подобранной почвой, не забыв про дренажный слой.
3. Косточку углубить в землю на 10 мм и полить теплой отстоянной водой.
4. Контейнер накрыть прозрачным материалом для создания парникового эффекта.
5. Поставить контейнер в помещение с температурой 28 °С.
6. Обеспечить правильный уход за посадками — регулярно увлажнять и проветривать почву.
7. Примерно через 15 дней появятся первые ростки, после чего можно снимать укрывной материал.
8. Емкость с растением переместить в хорошо освещенную комнату с температурой 25-29 °С и влажностью воздуха 70-80 %.
9. После того как на ростке сформируется не менее 4 листочков, его можно пересаживать в большой горшок.

Росток личи требует трепетного внимания

Употребление при беременности

Противопоказаний для беременных также не имеется. Наоборот, при беременности фрукт личи желателен к употреблению, благодаря своим полезным свойствам. Однако, чтобы не думать о возможных противопоказаниях, лучше попробовать этот фрукт до беременности и употреблять в небольших количествах.

Кроме вышеизложенного благоприятного воздействия на организм, есть еще и некоторые показания для беременных и кормящих.

Так, например, содержащаяся в личи фолиевая кислота очень важна для развития плода. Ее нехватка может привести к появлению малыша с недостаточным весом, со всеми вытекающими последствиями.

Для кормящих личи также будет полезен благодаря содержанию никотиновой кислоты, усиливающей лактацию.

Как вырастить личи дома из косточки

Вырастить красивое вечнозеленое дерево фрукта личи из косточки совсем не сложно. Радовать плодами и своими полезными свойствами, он вас вряд ли сможет, во всяком случае, для этого надо сильно постараться. Однако, в качестве декоративного домашнего деревца вполне подойдет.

Важные условия и правила для прорастания косточки:

• косточка должна быть от свежего плода;
• высаживаем в грунт сразу несколько косточек, втыкая их вручную. Сверху должен оставаться невысокий слой грунта, примерно 1, 5 см.;
• используем горшочек диаметром до 10 см. Из натурального материала с отверстием и дренажной системой снизу;
• ставим в теплое место с температурой не ниже 25 *С;
• постоянно следим за влажностью почвы;
• натягиваем пленку, чтобы создать субтропический эффект.

Через пару недель росток должен показаться. С этого момента обеспечиваем ростку не только влажность и тепло, но и свет на протяжении 15 часов в день.

В первые месяцы личи растет достаточно быстро, затем рост замедляется по ряду причин.

Резюме

Состав и особенности продукта

Китайская слива личи в Индии считается фруктом долголетия, а в Аюрведе кисло-сладкие плоды описаны как один из лучших афродизиаков. Издавна на свадьбе жениху и невесте ставили на стол тарелку с личи, что символизировало плодородие невесты и мужскую силу жениха.

Пищевая ценность

Ягода личи – сбалансированное природой сочетание витаминов и микроэлементов. Химический состав фрукта включает:

• витамины группы В – 2 мг;
• витамин С – 39 мг;
• витамин Е – 0.5 мг;
• витамин Н – 0.5 мкг;
• витамин К – 10 мкг.

Сочная мякоть богата микро- и макроэлементами:

• калий – 185 мг;
• кальций – 10 мг;
• магний – 10 мг;
• натрий – 4 мг;
• хлор – 3 мг;
• фосфор – 35 мг;
• сера – 20 мкг;
• железо – 0.35 мг;
• медь – 140 мкг;
• йод – 1.6 мкг;
• марганец – 55 мкг;
• цинк – 75 мкг;
• фтор – 10 мкг.

Калорийность личи

Диетологи рекомендуют есть личи тем, кто соблюдает низкокалорийную и низкоуглеводную диету.

В 100 граммах фрукта содержится:

• 65 ккал;
• 0.8 г белка;
• 0.3 г жира;
• 14 г углеводов.

В составе практически нет сахара, 2 грамма клетчатки и 80 граммов воды. 

Калорийность личи